A tartós stressz és a kiégés nem egyik napról a másikra jelenik meg: hosszabb idő alatt épül fel, gyakran észrevétlenül. A mindennapi terhelés, a folyamatos megfelelési kényszer, a túlzott felelősségvállalás vagy a határok hiánya fokozatosan kimeríti a belső erőforrásokat. A stresszkezelés és a burnout megelőzés célja, hogy felismerd ezeket a folyamatokat, és olyan működésmódokat alakíts ki, amelyek hosszú távon is támogatják az egyensúlyt és a mentális jóllétet.

 

A fejlesztés során olyan módszerekkel dolgozunk, amelyek segítenek megérteni a stressz biológiai, érzelmi és viselkedéses összetevőit, valamint azokat a mintázatokat, amelyek a túlterheléshez vagy a kiégéshez vezetnek. A gyakorlatok célja, hogy tudatosabban kezeld az energiaszintedet, felismerd a saját határaidat, és olyan megküzdési stratégiákat alakíts ki, amelyek valóban működnek a mindennapokban.

A folyamat eredményeként nő a belső stabilitás, javul az érzelmi önszabályozás, és könnyebbé válik a regenerálódás. A résztvevők gyakran számolnak be arról, hogy tisztábban látják a túlterhelés jeleit, magabiztosabban jelölnek ki határokat, és kiegyensúlyozottabban tudnak jelen lenni a munkában és a magánéletben egyaránt. A tudatos stresszkezelés hosszú távon nagyobb energiaszintet, jobb teljesítményt és stabilabb belső működést eredményez.

 

• stresszforrások azonosítása és kezelése
• kiégéshez vezető minták felismerése
• megküzdési stratégiák és érzelmi önszabályozás
• határok kijelölése és energiamenedzsment
• rövid regeneráló gyakorlatok a mindennapokra

Mire számíthatsz?

• interaktív, reflektív gyakorlatok
• biztonságos, elfogadó csoportlégkör
• azonnal alkalmazható gyakorlati eszközök
• szakértői támogatás és támogató csoportdinamika

Részvételi díjak (AAM – alanyi adómentes szolgáltatás)

• Workshop (09:00–13:00): 8.000 Ft
• Egynapos tréning (09:00–17:00): 16.000 Ft
• Kétnapos tréning (2×09:00–17:00): 32.000 Ft
• Webinár (09:00–10:30): 5.000 Ft

Vásárlási információk

• A részvételi jegy online vásárolható meg Stripe-on keresztül.
• A számla a vásárlást követően automatikusan megérkezik a megadott e‑mail címre.
• A részvételi jegyet (webinár esetén a csatlakozási linket) munkaidőben, legfeljebb 3 órán belül küldöm a megadott e‑mail címre.
• A képzések csak megfelelő számú jelentkező esetén indulnak; ha a minimális létszám nem teljesül, a befizetett összeget visszautalom.
• A képzések időponthoz kötött szolgáltatások, ezért a vásárlást követően az elállási jog nem gyakorolható.
• A webinárok Microsoft Teamsen zajlanak.

Az aktuális képzések és a jegyvásárlási lehetőségek mindig az „Aktuális képzések” menüpontban érhetők el.